오메가3 효능, 매일 챙기면 달라지는 변화
오메가3는 심혈관 건강부터 뇌, 눈, 면역력 증진까지 다양한 효능으로 주목받는 필수 영양소입니다. 우리 몸에서 생성되지 않아 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는데요.이번 글에서는 오메가3의 효능과 섭취 방법을 정리해보겠습니다. 건강한 삶을 위한 필수 정보, 지금 시작합니다!오메가3란?오메가3는 불포화지방산의 한 종류로, 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 주요 성분으로는 DHA(도코사헥사엔산), EPA(에이코사펜타엔산), ALA(알파-리놀렌산)이 있습니다. 이 중 DHA와 EPA는 주로 생선 기름에서, ALA는 식물성 오일과 견과류에서 얻을 수 있습니다.오메가3의 주요 효능❤️ 심혈관 건강 증진오메가3는 중성지방 수치를 낮추고, 혈압을 조절하며, 염증 반응을 줄여 심..
건강 돌보기
2024. 12. 28.
